秋分至，昼夜均分，寒温各半，不少朋友出现咽干唇燥、干咳不止等症状，呼吸道疾病频发。北京四惠西区医院特聘专家、中国中医科学院望京医院特需门诊呼吸专家李智主任介绍道：“秋分后，昼夜温差加大，空气湿度降低，人体呼吸道黏膜防御功能减弱，使得感冒、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸道疾病更易发作。尤其是老人、儿童及慢性呼吸道疾病患者，更需警惕。”

　　警惕三大呼吸道疾病频发

　　①感冒 秋分后，气候多变，空气湿度下降，病毒存活时间延长，加之鼻黏膜水分蒸发速度加快，容易出现干燥、瘙痒等症状，揉鼻次数可能增加，间接增加病毒感染风险。患病后，可能出现鼻塞、流涕、打喷嚏、恶寒、发热等多种不适。

　　②哮喘 秋分后，昼夜温差加大，冷空气刺激呼吸道黏膜，加之灰尘粉末、植物花粉等物质刺激，可能引起哮喘急性发作，出现喘息、气促、胸闷、咳嗽、呼吸困难等症状。多在夜间或凌晨出现。

　　③过敏性鼻炎 秋季干燥，空气中尘螨、花粉等悬浮物浓度升高，易诱发过敏性鼻炎，表现为鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流涕。其中鼻涕呈清水样，擤鼻次数明显增多。

　　按摩两穴 预防燥邪损害气道

　　【操作方法】

　　天突穴：颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。用拇指按摩此穴1-3分钟即可，每日操作2次。

　　太白穴：位于足内侧大脚趾和脚掌交接的关节后面内侧缘处，用拇指掐按此穴，每次按至足底微热即可。

　　【养生功效】

　　秋分时节气候干燥，加之暑热余气，易形成燥邪，损害肺脏。按揉天突穴可以宣通肺气,对治疗咳嗽、哮喘、咽炎、支气管炎等呼吸道疾病，有一定帮助。同时，中医认为，脾土生肺金，肺气不足补其母脏，所以按揉脾经太白穴可以辅助治疗肺阴不足引起的风燥温燥类疾病。

　　多饮一粥 “滋润”一下呼吸道

　　山药杏仁粥

　　【食材】山药120，杏仁12g，粳米50g。

　　【做法】山药去皮切成滚刀块，杏仁去皮，与洗净的粳米一同放入锅中，加适量水熬煮成粥，放至温度适宜即可饮用。

　　【功效】山药入肺经，具有一定生津益肺、滋养肺阴作用，对肺虚咳喘等症治疗有辅助作用。杏仁则具有生津止渴、润肺定喘的功效。加入适量粳米制成山药杏仁粥，在一定程度上，有助于缓解久咳、干咳无痰等症。

　　*日常也可以作为肺部的保健食疗方食用，但对山药、杏仁、粳米过敏者，应规避。

　　参考文献：

　　[1]董碧蓉 主编.《健康中国疾病管理丛书·老年衰弱综合征管理手册》[M].成都：四川科学技术出版社,2024:114.

　　[2]中国计划生育协会.《家庭健康指导员培训教材》[M].北京：中国人口出版社,2022:202-203.

　　[3]韩学杰.小食小方胜小药[M].南京：江苏凤凰科学技术出版社，2024:129-130.