传统观念认为，罹患癌症后应静养休息。然而，现代医学证实，科学、适量的运动对胃癌患者的康复利大于弊。它不仅是可行的，更是康复过程中重要的一环。本文将为您详细解读胃癌患者如何安全有效地运动。

一、胃癌患者能否运动？运动有何益处？

答案是肯定的。 在经过手术、化疗等临床综合治疗后，患者在身体状况允许的情况下，积极参与适当的体育活动，对康复大有裨益：

1. 增强体质，提高免疫力：运动能改善心肺功能，促进新陈代谢，帮助身体抵御疾病，可能降低复发风险。

2. 改善消化功能：适度的活动能促进胃肠道蠕动，缓解治疗可能引起的腹胀、便秘等消化系统症状，增进食欲。

3. 缓解负面情绪：运动能有效缓解焦虑、抑郁和恐惧，帮助患者释放压力，获得更好的睡眠，树立战胜疾病的信心。

4. 促进机能恢复：特别是对于术后患者，循序渐进的活动能预防肌肉萎缩和关节僵硬，加速身体机能恢复。

二、如何科学运动？掌握两大黄金准则

胃癌患者的运动核心在于 “循序渐进，量力而行” ，切忌急于求成。

1. 强度监控：心率是“指南针”

   • 运动时的心率应控制在每分钟85-110次左右。这是一个通用的参考范围，患者更应根据自身的基础心率进行调整。

   • “谈话测试”法：一个简单的判断方法是，在运动时仍能与旁人进行交谈，虽然呼吸加快、有些吃力，但并未出现严重的上气不接下气的情况，说明当前运动强度是合适的。

2. 频率与时间：持之以恒见成效

   • 建议每周坚持3次，每次运动时长累计约1小时。可以根据自身情况，将1小时拆分为上下午各30分钟，避免过度疲劳。

三、推荐运动方式：散步是最佳选择

在众多运动项目中，散步是最安全、最易于坚持、也最适合胃癌患者的运动。

散步的要领：

• 着装舒适：衣着宽松，穿一双合脚、有缓冲的鞋子，保证安全与舒适。

• 心境平和：摒弃杂念，从容不迫，怡然自得，让身心得到充分放松。

• 步履轻松：如闲庭信步，步伐自然流畅，以达到周身气血平和的目的。

• 循序渐进：从短时间、短距离开始，逐渐增加。核心标准是 “形劳而不倦” ，运动后感到舒适而非精疲力竭。

四、分阶段运动建议与注意事项

• 术后初期（卧床期）：在医生没有特殊禁忌的情况下，可在床上进行力所能及的活动，如缓慢翻身、活动手脚关节、进行腿部屈伸等，以促进血液循环。

• 恢复期：当可以下床后，从室内慢走开始，逐渐过渡到室外散步。可尝试太极拳、八段锦等温和的养生操，这些运动节奏缓慢，注重身心协调，非常适合康复期患者。

• 重要注意事项：

  • 避免剧烈运动：严禁跑跳、举重等高强度、高对抗性的运动。

  • 警惕身体信号：若运动中出现头晕、心悸、剧烈疼痛或异常疲劳，应立即停止休息，必要时及时就医。

遵从医嘱：开始任何运动计划前，务必咨询主治医师的意见，根据自身的治疗阶段和体能状况制定个性化方案。



 

尚占民主任医师

• 本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医