一、慢性便秘的常见原因

1. 器质性原因（需优先排查）

• 肠道梗阻：如肠道肿瘤、息肉、肠粘连，导致粪便排出受阻；
• 全身疾病：如甲状腺功能减退，减慢肠道运动；
• 药物影响：长期服安定类安眠药等，抑制肠道蠕动。

2. 功能性便秘（排除器质性问题后）

• 慢传输型：肠道蠕动慢，粪便停留久、变干硬；
• 出口梗阻型：肠道蠕动正常，但肛门 / 盆底肌功能异常，粪便排不出；
• 混合型：上述两种情况并存。

二、慢性便秘的调理方法

1. 养成定点排便习惯：选晨起（肠道较活跃）固定时间，无便意也蹲 5-10 分钟，训练肠道生物钟，排便时不玩手机。
2. 调整饮食：多吃粗纤维（蔬菜、带皮水果、燕麦 / 糙米等粗粮），刺激肠道蠕动、增加粪便体积；每天喝 1500-2000 毫升温水，避免大便干硬。
3. 坚持适度运动：每周 3-5 次，每次 30 分钟快走、慢跑等，或餐后散步、顺时针揉腹，激活肠道动力。
4. 避免错误应对：不盲目用泻药（如番泻叶），防肠道依赖；若便秘伴便血、体重下降、腹痛，及时就医排查器质性问题。

• 任职：北京四惠西区医院特聘专家；首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师
• 擅长领域：胃肠动力障碍及功能性胃肠病（胃食管反流病、贲门失弛缓症、功能性消化不良、慢性便秘 / 腹泻、肠易激综合征、糖尿病胃轻瘫等）、胰腺疾病诊疗；熟练运用消化内镜、高分辨率食管测压、24 小时食管 pH -阻抗测定等技术。
• 出诊时间：周四下午