平时怎么预防肾结石呢？

来源：北京四惠西区医院发布时间：2025-12-04

预防肾结石需综合调整生活方式、饮食习惯及定期监测，具体措施如下：

增加水分摄入：每日饮水量保持在2000-3000毫升，确保尿量充足（>2升/天），稀释尿中成石物质浓度。
睡前适量饮水可防止夜间尿液浓缩

调整饮食结构：

控制钠盐摄入：高盐饮食增加尿钙排泄，建议每日钠盐摄入量不超过5克
适量摄入钙质：正常钙饮食（800-1000毫克/天）有助于减少草酸吸收，避免低钙或过量补钙。
限制高草酸食物：减少菠菜、甜菜、坚果、浓茶等草酸含量高的食物摄入，烹饪前焯水可降低草酸含量。
限制动物蛋白：高蛋白饮食增加尿钙、尿酸排泄，建议每日动物蛋白摄入量控制在150克以内。
增加富含枸橼酸的食物：如橙汁、柠檬水，有助于抑制草酸钙结晶形成。
控制体重与增加运动：肥胖与肾结石风险相关，建议通过有氧运动和力量训练保持健康体重（BMI 18.5-23.9），避免久坐。
定期体检与监测：每年进行泌尿系统超声检查，既往结石患者每3-6个月复查，监测尿酸、钙磷代谢指标。

通过以上措施，可有效降低肾结石发生风险。如有结石病史或高风险因素，建议咨询泌尿外科医生制定个性化预防方案。

高玉杰主任医师
北京航天总医院泌尿外科主任
北京四惠西区医院特聘专家

科室：外科

出诊时间：提前预约
擅长诊疗：泌尿外科常见病、多发病的诊疗。尤其擅长各类泌尿外科开放性及腔镜手术，以及前列腺癌的规范诊疗，对各种激光技术有较深的造诣，其中钬激光诊疗技术达到全国领先水平。如钬激光前列腺汽化剜除术、经皮肾镜铸型结石碎石术、输尿管镜钬激光碎石术、输尿管软镜钬激光碎石术、肾盂输尿管肿瘤钬激光汽化术、输尿管狭窄钬激光切开术、膀胱肿瘤解剖式钬激光汽化剜除术、复杂尿道狭窄钬激光切开术、膀胱巨大多发结石碎石术、肾癌根治术、肾盂癌根治术、膀胱癌膀胱全切术、肾上腺各种手术、前列腺癌腹腔镜下根治术等。

本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医。

高玉杰

擅长：北京航天总医院泌尿外科主任、主任医师，从事泌尿外科临床工作35年。中国医师协会泌尿外科分会会员、北京市中西医结合学会泌尿外科分会委员、中国......

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