心跳是生命活动的重要标志，心脏通过有节律的收缩与舒张，源源不断地向全身输送血液，为细胞提供氧气和营养，同时带走代谢废物。了解正常心跳的范围，能帮助我们更好地守护心脏健康。
一、正常心跳的参考范围
在正常情况下，成年人安静时的心跳频率一般为 60-100 次 / 分钟。这个范围是一个大致的参考，实际中不同个体的心跳频率会存在差异。比如，身体状态良好的运动员，由于心脏功能较强，安静时心跳可能低于 60 次 / 分钟，这属于正常的生理现象；而儿童的心跳通常比成年人稍快，新生儿的心跳甚至可达 120-140 次 / 分钟。
二、影响心跳的常见因素
心跳并非一成不变，它会受到多种因素的影响：
年龄：随着年龄增长，心跳可能逐渐减慢，老年人的心跳相对年轻人会稍慢一些。
性别：一般来说，女性的心跳略快于男性，但差异不大。
身体状况：长期坚持运动的人，心脏泵血效率高，心跳可能偏慢；而患有甲状腺功能亢进、贫血、心脏病等疾病时，可能导致心跳加快或减慢。
生活习惯：情绪激动、剧烈运动、饮酒、喝咖啡等，会使心跳暂时加快；而休息、睡眠时，心跳会趋于平缓。
三、了解正常心跳范围的意义
知晓正常心跳的范围，能帮助我们及时发现异常。如果安静时心跳持续低于 60 次 / 分钟（心动过缓）或高于 100 次 / 分钟（心动过速），可能提示身体存在问题，如心脏疾病、内分泌失调等，需及时就医检查。
同时，关注心跳变化也是监测健康状态的简单方式。比如，运动后心跳加快是正常反应，但休息后长时间不恢复，可能意味着身体需要调整。
心跳是反映心脏功能的 “晴雨表”，了解其正常范围和影响因素，能让我们更主动地维护心脏健康。如果发现心跳异常，别忽视，及时排查原因，才能让心脏持续稳健地 “工作”。
汪晓芳副主任医师
中国中医科学院西苑医院心血管中心副主任医师
北京四惠西区医院特聘专家
科室：中医心血管科
出诊时间：每周三上午
【擅长】中西医结合诊疗冠心病、高血压、心力衰竭、高脂血症、心律失常、心脏神经官能症、心肌炎等心血管疾病；以及运用生物医学模式与社会心理模式相结合的方法防治心血管疾病。
本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医
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