尚占民主任医师：如何止嗝最有效？

来源：北京四惠西区医院发布时间：2025-07-15

打嗝不止？这些方法帮你快速缓解

打嗝，医学上称为呃逆，是由膈肌痉挛引起的不自主收缩。想要有效止嗝，需根据不同成因采取相应方法，主要涉及饮食习惯、精神因素、胃部疾病等方面，方法包括一般治疗、药物治疗等。

一、不同成因的止嗝方法

1. 饮食习惯导致的打嗝

进食过快、过饱，或食用辛辣、生冷食物，以及喝碳酸饮料等，会刺激胃部，引发膈肌痉挛。针对这种情况，可采用以下方法缓解：

屏气法：深吸一口气后屏住呼吸，尽量延长时间，再缓慢呼出，重复几次，能调节膈肌运动。

喝温开水：喝稍热的温开水，分多次小口咽下，温暖和水的压力可缓解膈肌痉挛。

按压内关穴：内关穴位于手腕横纹上三指处，用拇指用力按压，力度以有酸胀感为宜，持续 1-2 分钟。

2. 精神因素引发的打嗝

紧张、焦虑等情绪会干扰植物神经功能，使膈肌兴奋性异常，导致打嗝。可尝试这些方式：

纸袋呼吸法：用纸袋罩住口鼻，重复呼吸，增加血液中二氧化碳浓度，抑制膈肌痉挛。

腹式呼吸法：进行缓慢的腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续 5-6 秒，重复 10-15 次，放松身心。

3. 胃部疾病引起的打嗝

胃炎、胃溃疡等胃部疾病，会导致胃动力不足、消化不良，食物在胃内发酵产生气体，刺激膈肌引发打嗝。治疗需针对胃部疾病用药，如服用奥美拉唑抑制胃酸分泌，多潘立酮促进胃蠕动；同时注意饮食规律，避免食用刺激性食物，减轻胃部负担。若打嗝持续不缓解，应及时就医检查。

二、特殊情况的打嗝处理

颈部或胸部手术、外伤等可能损伤膈神经，引发顽固性打嗝；中枢神经系统病变，如脑炎、脑膜炎等疾病，病变影响到脑内调节呼吸和膈肌运动的神经中枢，导致膈肌异常收缩，引发频繁且难以控制的打嗝。一旦出现这些异常情况，应及时在医生的指导下进行治疗。

三、止嗝的日常预防方法

预防打嗝需从生活细节入手：

进食时应细嚼慢咽，避免快速吞咽大量空气；控制食量，每餐七八分饱即可，减少胃部过度扩张刺激膈肌。

尽量少喝碳酸饮料、咖啡等刺激性饮品，以免引起胃部胀气。

保持良好的情绪状态，通过运动、冥想等方式释放压力，避免因精神紧张引发打嗝。

注意保暖，尤其是腹部，防止受凉刺激胃肠道。

若本身患有胃部疾病，应积极治疗，定期复查，遵循医嘱调理饮食和生活习惯，降低打嗝发生的几率。

总之，偶尔打嗝通常无需担心，但若频繁打嗝或持续不缓解，可能是身体发出的健康信号，需根据具体情况采取相应措施，必要时及时就医。

尚占民主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师
北京四惠西区特聘消化科专家
科室：消化科
出诊时间：周四下午
【擅长】胃肠动力障碍及功能性胃肠病（如胃食管反流病、贲门失弛缓症、功能性消化不良、慢性便秘、慢性腹泻、肠易激综合征、糖尿病胃轻瘫等）、胰腺疾病等的诊疗，以及运用消化内镜、高分辨率食管测压系统......

本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医