月经是女性正常的生理表现，通常每月出现一次。月经来临前，女性身体会因激素水平改变出现一系列症状，像情绪变化、乳房胀痛、腹部胀痛、疲劳乏力、食欲变化等。
1、情绪变化：月经前，女性常出现情绪起伏，表现为焦虑、烦躁、易怒、情绪低落或情绪不稳定。这种情绪变化源于月经前体内激素水平变动，尤其是雌激素和孕激素的改变，影响了大脑神经递质的平衡，进而造成情绪调节失常。
2、乳房胀痛：月经前，乳房胀痛是常见症状之一。乳房可能会胀大、触痛明显，尤其是乳头和乳晕部位。这种胀痛是因为月经前激素水平变化，特别是雌激素和孕激素水平上升，使得乳腺组织充血和水肿。
3、腹部胀痛：月经前，女性常感觉腹部胀痛或不适，这是由于子宫内膜在月经前开始脱落，子宫收缩以排出内膜组织。此外，激素水平的改变还可能导致肠道功能紊乱，引发腹胀、便秘或腹泻，使不适加剧。
4、疲劳乏力：月经前，女性常感到疲劳乏力，即便没有进行大量体力活动。这种疲劳感是由于激素水平变化，尤其是孕激素水平上升，导致身体代谢减缓，能量消耗增多。另外，情绪起伏和睡眠质量下降也可能加重疲劳感。
5、食欲变化：月经前，女性的食欲可能有明显改变。部分女性可能食欲增加，尤其渴望甜食或高碳水化合物食物。这种食欲变化是因为激素水平变化，特别是孕激素水平上升，导致血糖调节异常，进而产生饥饿感。
月经前的症状因人而异，有些女性症状较轻，甚至无明显不适，而另一些女性可能症状较重，影响日常生活。若月经前症状严重影响生活质量，建议及时就医。
月经前身体不适的应对办法
不要吃高盐、高糖及辛辣食物，这类食物可能加重水肿、引发情绪波动，增加身体负担。进行适量运动，如散步、瑜伽、慢跑等。运动能促进血液循环，缓解盆腔充血，减轻腹部坠胀感，还能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，缓解焦虑烦躁。
对于腹部疼痛、腰酸等症状，可用热水袋或热毛巾热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。同时，配合轻柔的腹部和腰部按摩，以顺时针方向按摩腹部，力度适中，可进一步减轻不适。通过听舒缓音乐、和朋友倾诉、进行冥想等方式放松心情，缓解压力与焦虑。
陈晨主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院(西院)妇产科科主任
北京四惠西区医院特聘专家
科室：中西医妇科
出诊时间：每周二上午
【擅长】对妇科恶性肿瘤、子宫脱垂及尿失禁等各种妇科疑难杂症及产科危重症的诊治经验丰富，还擅长宫腹腔镜微创手术、经阴道手术、妇科肿瘤根治术、抗尿失禁手术及盆底重建手术、女性外生殖器整形手术。
本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医
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