1、合理安排饮食:要注意饮食搭配和饮食节奏，切忌暴饮暴食，养成细嚼慢咽的习惯，便免挑食厌食，粗粮细粮都要吃;低盐低脂饮食，成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过 6 g(约一啤酒盖)，其中包括盐腌的各种食品等;多吃瓜果蔬菜，绿色蔬菜、西蓝花、土豆和柑橘类水果防癌作用最强;拒绝脂肪的诱惑，减少高脂肪食品的摄入，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌等;对于烧烤和腌制食品也要尽量限制摄入量，烧烤过程中会形成杂环胺(HCAs)和多环芳烃(PAHs)等多种致癌物，腌制食品中同样含有亚硝酸盐等致癌物质;植物油也应适量，且应选择含单不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油;

　　2、戒烟戒酒少熬夜：酒精的主要物质是甲醛，甲醛是一类致癌物质;同时酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成，造成DNA的广泛突变;同时，酒精还会导致细胞过度增生、分化、癌变。香烟中含有大量稠环芳香烃化合物和亚硝胺及放射性的钋-210等数十种致癌物，可引起呼吸系统及消化系统等多器官癌变。长时间熬夜会影响疲劳的细胞进行自我修复，虽然没有直接致癌原因，但过度熬夜却会降低人体免疫力，增加患癌几率。

　　3、谨慎选用日用品。目前市面上有很多家居用品和化妆用品中含有铅、汞等致癌物质，在选购这类用品时，一定要看好化学含量说明，如果闻到较大异味，应果断弃用;便免使用塑料物品，塑料物品在受到高温室会释放多种致癌物。

　　4、坚持体育锻炼：癌症是自身细胞突变产生，所以增强自身免疫力，促进代谢循环尤为重要;人在运动时，组织细胞不断相互促进，氧含量会增高，代谢加速，可促使一些致癌物质排出体外，同时加快骨髓生成白细胞的速度，白细胞是一种吞噬细胞，可以有效吞噬那些正在突变的细胞;运动也可促进气血运行，增加血液中干扰素的分泌，而干扰素有明显的抗癌作用。

　　5、保持好的心态：良好的心态，是对抗疾病的基础，《素问·举痛论》曰：“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”好的情志可以促进身体脏腑与气血功能的恢复，使自身免疫功能处于最佳状态;相反的，在生活中长期处于抑郁、焦虑的情绪下，也很容易诱发肿瘤。

　　6、癌症是自身正常细胞突变产生的，因此，可以说每个人都携带有癌症细胞，只是没有发生突变;但当你的免疫功能低下的时候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多，所以争取每年主动做一次防癌检查，争取早发现、早治疗。

　　癌症一直都是威胁我们生命安全的重大疾病;具有起病突然、发展迅速、治疗难度大的特点，给我们的健康带来巨大伤害，给我们的生活带来巨大痛苦;因此，预防癌症、提高防癌意识尤为重要。