长时间用眼后，可通过以下方法缓解眼疲劳：
定时休息：遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体20秒，放松眼部肌肉。
眼保健操或按摩：轻柔按摩眼周穴位（如睛明穴、太阳穴），或做眼保健操，促进血液循环。
热敷：用温热毛巾或热敷眼罩敷眼10-15分钟，缓解眼部干涩和疲劳。
调整环境：确保光线充足且柔和，避免强光直射或屏幕反光，保持正确的用眼姿势。
使用人工泪液：在医生建议下使用无防腐剂的人工泪液，缓解眼睛干涩不适。
如果眼疲劳症状持续或加重，建议及时眼科就医，排除潜在眼部疾病。同时，保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠、均衡饮食，也有助于眼部健康。
熊飞主任医师
航天中心医院眼科主任医师
北京四惠西区医院特聘眼科专家
科室：中西医眼科
出诊时间：每周六全天
擅长诊疗：熟练掌握眼科常见病的诊疗，如青光眼、斜视、弱视等疾病，尤其在青光眼的早期诊断、鉴别诊断及治疗方面，以及青光眼急性发作期的微创激光治疗方面具有丰富经验，能够最大程度地保护难治性急性高眼压患者的视功能。
本文旨在大众健康知识普及，切勿作为个体诊疗根据，如有不适请尽早就医。
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