1. 戒烟:众所周知,吸烟有害健康,因此主动吸烟者需完全戒烟,二手烟暴露者应明确要求家人不在室内吸烟,公共场所选择无烟区。戒烟后肺部纤毛可逐渐恢复清洁功能,癌变风险大大下降;

2. 减少室内外污染:面对厨房油烟,我推荐烹饪用抽油烟机+低温翻炒,烹饪时全程开启,结束后继续通风10分钟;避免高温爆炒,多用蒸煮、炖等低温烹饪方式。面对空气污染时,也应积极佩戴口罩,清洗鼻腔等方式,减少颗粒物残留;

3. 增强肺部免疫力:多吃富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物,帮助修复肺黏膜;同时每天练习10分钟“腹式呼吸”,增强肺通气量,改善肺部血液循环。

 

郭德海主任医师