在中医理论中，脾被称为 “后天之本”，负责运化食物、生成气血、统摄血液，是维持身体能量代谢和免疫功能的核心器官。一旦脾脏功能受损，身体会发出一系列 “求救信号”。以下 5 个信号，哪怕出现一个，都可能提示脾脏需要 “呵护” 了。
一、食欲不振、腹胀便溏：脾胃运化 “罢工” 的预警
脾最核心的功能是 “运化水谷”—— 把吃进去的食物转化为营养，并输送到全身。如果脾脏功能下降，首先会体现在消化上：
明明到了饭点却没胃口，吃一点就觉得饱胀；
大便稀溏不成形，甚至能看到未消化的食物（中医称为 “完谷不化”）；
吃完饭后肚子鼓鼓的，半天不缓解。
这些都是脾的运化能力减弱的表现。食物不能被正常消化，堆积在胃肠里，就会引发腹胀；水湿代谢失常，大便自然变稀。此时若不重视，长期营养吸收不足，身体会越来越虚。
二、肢体倦怠、乏力懒言：气血不足的 “疲惫感”
脾是 “气血生化之源”，我们的体力、精神都依赖脾生成的气血滋养。脾功能弱了，气血生成不足，肌肉得不到足够营养，就会出现：
浑身没劲儿，稍微活动就累，懒得动、懒得说话；
精神萎靡，总觉得睡不够，注意力难以集中；
连抬胳膊、走路都觉得费力，像身上绑了沙袋。
中医认为 “脾主肌肉”，肌肉的活力全靠脾的 “滋养”。气血不足时，不仅身体乏力，还会影响日常工作和生活状态，形成 “越累越虚，越虚越累” 的循环。
三、面色萎黄、唇色淡白：气血亏虚的 “面子信号”
“人靠气血养”，面色和唇色是气血状态的 “晴雨表”。脾功能正常时，气血充足，面色红润、唇色鲜红；一旦脾虚，气血生成不足，就会出现：
脸色发黄发暗，没有光泽，像蒙上一层灰；
嘴唇颜色淡白，甚至有些苍白，缺乏血色；
眼周皮肤暗沉，看起来总是没精神。
这是因为脾虚导致气血无法 “上荣”（滋养头面部）。中医说 “唇为脾之外候”，嘴唇的颜色直接反映脾的功能状态，唇色淡白往往是脾虚的直观表现。
四、水肿、湿气重：水液代谢 “失控” 的表现
脾还有个重要职责 ——“运化水湿”，负责调节体内水液的吸收和排泄。若脾功能减弱，水湿排不出去，就会在体内 “囤积”，引发：
早上起来眼皮肿、小腿按压有凹陷，活动后稍有缓解；
头重脚轻，总觉得身体发沉，像裹了一层湿衣服；
舌苔厚腻，嘴里发黏，大便黏在马桶上冲不干净。
这些都是 “湿邪困脾” 的典型症状。湿气重不仅让人难受，还会进一步削弱脾的功能，形成恶性循环，甚至诱发肥胖、关节疼痛等问题。
五、出血：脾失统血的 “危险信号”
脾能 “统摄血液”，像个 “闸门” 一样控制血液在血管里正常流动，不随便溢出。若脾虚 “闸门失灵”，就可能出现各种出血：
牙龈轻轻一碰就出血，刷牙时泡沫带血；
皮肤不经意间出现瘀斑，按压不褪色；
女性月经过多、经期延长，血色偏淡。
这种出血多是慢性、反复的，血色淡、质地清稀，不像上火引起的出血那样鲜红。这提示脾的 “固摄能力” 下降，若不及时调理，可能导致贫血等问题。
发现信号后，这样养护脾脏
若出现上述信号，日常可从这几方面调理：
饮食健脾：多吃山药、芡实、莲子、小米等 “补脾高手”，少吃生冷、油腻食物（会加重脾的负担）；
适度运动：散步、八段锦等轻运动能促进气血循环，增强脾的运化能力，每天坚持 20 分钟即可；
艾灸温脾：艾灸足三里（膝盖下 3 寸）、脾俞（背部第 11 胸椎旁开 1.5 寸），每周 2-3 次，能温养脾阳；
少思虑过度：中医说 “思伤脾”，过度操心、焦虑会影响脾的功能，保持情绪稳定也很重要。
总结：脾好，身体才 “根基稳”
脾脏的功能渗透到消化、气血、水液代谢等方方面面，上述信号都是身体在提醒 “该养脾了”。轻度不适可通过生活调理改善，但如果症状持续超过 2 周（如长期腹泻、反复出血、严重水肿），一定要及时就医，在中医师指导下辨证用药，避免脾虚进一步发展为更严重的问题。
养脾没有捷径，从规律饮食、适度运动、平和心态开始，才能让这个 “后天之本” 始终保持活力。
吴显文主任医师
中国中医科学院西苑医院肿瘤科主任医师
北京四惠西区医院特聘专家
科室：肿瘤科
出诊时间：周四下午
【擅长】对肺癌、乳腺癌、肠癌、胃癌、食管癌、头颈部肿瘤等实体肿瘤的诊断、治疗有丰富的临床经验；能够科学、准确地为患者进行病情评估并制定个体化的中西医结合治疗方案。对于西医治疗结束后的患者，如......
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